支架动作　　从最基本的俯卧撑姿势开始，双臂垂直地面支撑身体，身体呈一条直线，双腿尽量向后伸展，坚持20秒钟，休息30秒，然后重复。当你能够很轻松连续坚持两组，并且每组时间...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法

　　　　跆拳道减肥的注意事项　　女性练跆拳道，动作不规范或者错误的练习方法会导致臀部发胖和大腿的加粗。　　1.为什么会臀部发胖？　　跆拳道的踢腿动作8成以上都要靠提腿，...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　　　双人运动可以增加趣味性，也能培养感情，不过也要考量体能与两人默契。　　韩剧《Oh！My Venus》带动甜蜜双人运动热潮，剧中帅气教练苏志燮和女主角的亲密动作兼具塑身效果...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　怎样不运动也能快速减肥　　　　1、聚会时坐右边　　如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法

　　　　徒手训练有什么好　　徒手训练，又称自重训练，起源于体操，是利用自身重量与身体惯性进行训练的一种形式。我们提到力量训练时常常条件反射就是「举铁」，其实你自己的体重...

阅读()对我有帮助 ()标签：运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识

　　　　游泳的好处有哪些？　　游泳能使体态均匀苗条，能量代谢提高　　水的密度远大于空气密度，在水中运动需要克服更大的阻力才能让身体动起来，在水中一般要靠很多肌肉和关节协...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　　　健身瑜伽十分钟健身瑜伽　　直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。　　直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。　　两脚分立，双腿及上身向右转90°，双...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验

　　　　慢跑减肥是非常不错的运动减肥方法，是一种中等强度的有氧运动。慢跑不但可以有效燃烧脂肪，还能强化心肺功能。　　慢跑减肥：投资少，回报大　　现在“节食”是许多人常用...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法

　　　　研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公...

阅读()对我有帮助 ()标签：运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识

　　　　只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持...

阅读()对我有帮助 ()标签：运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识