秋天，告别了夏日的暑热，还未迎来刺骨的寒风，正是跑步的好时节，那么问题来了：秋季怎么跑更减肥呢？答案是：夜跑！
为什么要选择在秋季夜跑？?秋季夜晚凉爽的微风很适合跑步，会让人跑起来更...

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　　动感单车减肥效果不错。它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。　　动感单车能减肥吗？　　科学证...

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如果你没有时间或者精力去健身房，又想要拥有一双美腿，那么弹力带是不二之选。在美国有80%以上的健身者会选择使用弹力带进行健身练习。弹性锻炼平躺于地板上，双脚蹬踩健身带中...

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越来越多的女生朋友，因为工作、家庭原因，没办法去到健身房锻炼，在家怎么练塑形最有效？
蹲起俯卧撑站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手...

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天冷了，接下来几个月又得久坐8小时+，屁股即将变得越来越扁，大腿的赘肉也越来越多，腰也要越来越粗了……还要遭受腰肌劳损、膀胱炎等慢性伤害！
什么是久坐型肥胖？久坐型肥胖——顾...

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很多跑友在坚持了一段时间之后，发现自己没有任何的效果，甚至有越来越肥（越来越瘦）的趋向。我们要搞清楚，我们跑步时候能量的来源：人体能量是在生命活动过程中，一切生命活动都需要能...

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今天给大家介绍一组有氧燃脂动作，不管是在家还是健身房，可以穿插在重量训练的间隙，也可以留一块时间来整体锻炼。高抬腿双脚快速交替抬高，双臂跟着摆动，脚尖点地快速弹起，脚跟不落...

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　　通过健身运动来减肥的你是不是有这样一个疑问“晚上运动能减肥吗？”。虽然不同时间运动的各种效果是不同的，但是只要有运动自然就会一定能量的消耗。晚上运动要注意哪些问...

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我们不止一次的见过，有很多刚开始跑步的小伙伴会抱怨：我每天那么辛苦跑步那么久，为什么一斤肉都减不下去？
也有跑过一阵的朋友，在起初看到一定的减脂效果之后，体型再也没有任何的...

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越来越多的女性知道了力量训练的重要性，力量训练对体能还有体重管理的好处。我们不再把自己限制在有氧器械上，现在我们有了更多的选择，相对来讲不是那么枯燥。
更多的肌肉相当...

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