减肥的时候睡前不要吃东西，大家都了解，但不吃东西做做运动会更好呃。
鲤鱼式首先把头朝下，身体摆平以后躺在床上，然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来，这个动作在做的时候...

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呼啦圈受到得到很多女性朋友们的青睐，有利于全身脂肪的燃烧，尤其是能够帮助瘦腰，而且转呼啦圈还能促进肠胃的蠕动，帮助排毒。呼啦圈减肥原理1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质我们在...

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说到减肥就会想到跑步，不错的有氧运动，但很多MM认为跑步会让腿变粗，这是真的吗？跑步粗小腿？那一定是你的姿势不对！首先，我们要明确，跑步对减肥的作用真的很大！空说无凭，咱们用事实说话...

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小腿肚上的肌肉是人体最有力的肌肉，即便一个从来不运动的大胖子也能轻易的用单侧的小腿顶起全部体重。如果没有专门训练这部分肌肉，一定是因为在日常生活中你重复次数最多，持续...

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很多人抱怨自己穿衣服不好看，是衣服太难看吗？并不是，那只能是自己的身材不好，翘臀和美腿可以改变你的穿衣感觉。穿什么裤子都好看的必要条件1. 不塌陷的臀部大家都知道，「翘臀」...

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经常看到朋友圈有人跑步打卡，每次都有不同的距离和时间，可有的人就达到了减肥的目的，有的人却没有，到底那里出现了问题呢？跑步也要看强度通常，我们把跑步的速度分为三种：舒适跑、耐...

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就要过年了，都不想在亲戚朋友面前是个胖子，那就把握这一个月火速瘦下去。跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接...

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　　首先跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才会开始燃脂;这个运动你坚持的时间越长，那么效果就越明显。热身运动▼热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因...

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晚上练完瑜伽，很多人都在想要不要吃饭，今天小编来告诉你。晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。1、做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同...

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跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。深蹲...

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