跑步是很好的有氧运动，也是特别好的减肥运动。好习惯是需要坚持的，因为夏天的好身材，是冬天练成的！艰苦的环境更有利于锻炼自己的意志力。但在冬季跑步，确实有一些事情需要你比平...

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通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手...

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减肥是个力气活，劲使对了，可以达到好的效果，今天小编就带大家了解下减脂基础的事。知道自己需要多少热量对于减脂的健友，无非就是制造热量缺口，“热量消耗＞热量摄入”，但不少健友还...

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我们不提倡节食，因为节食对身体不利，影响日常的生活，更重要的是它不能叫做减肥。累积的饥饿，会让你会对油炸食品、甜点等高热量的食物异常渴望，即使你平时根本不爱吃这些东西。节...

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想减肥有很多运动可以做，到底哪种的燃脂效果最好呢？有氧运动减肥法比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液...

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在相同运动强度下，相比流汗少，流汗多代表的是消耗的肌糖原会多一点点，并不是减肥效果更好。所以，出汗的多或少，对减肥效果是没有影响的。运动跑步出汗多的人，一定要多多喝水，在跑步...

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紧致的身材，完美的肌肉线条，是现在人们所追求的好身材，今天跟小编一起来看看如何拥有。深蹲健身、瘦身、塑身、增加肌耐力四效合一你是否羡慕“维多莉亚的秘密”女神们的终极完...

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室内有氧运动的方式有很多，选择一种适合自己的才会达到最好的减肥瘦身效果。一、健美操健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音...

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很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练。有人确实在练舞的过程中成功减重。肚皮舞可以减肥吗？1、肚皮舞是可以当作一种运动的，而运动是会消耗人体内的脂肪的，所以肚皮舞是能减...

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没时间锻炼怎么办，别担心，看了今天的文章相信你不会在担心自己的时间问题了。
上下班途中燃烧热量如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不...

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