1.意识重点：腰腹动作要领：冥想，一手放在小腹上，一手掌心向上放在膝盖上。慢慢吸气，均匀呼气，用手掌感受腹部的起伏。专心冥想。2、意识重点：肩肘动作要领：坐在小腿上，双膝平躺，头低离...

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直角瑜伽动作的分解；1、站姿，双脚并拢，吸气，同时双手合十，高高举过头顶。2.呼气，向前弯曲，直到背部和腿部成直角。小心不要拱起你的背。始终保持眼睛看着双手，手指交叉，保持正常呼吸，...

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不要空腹做瑜伽饭后做瑜伽会妨碍瑜伽练习。为了把身体弯曲到规定的瑜伽姿势，最好是空腹做。最好在瑜伽前一个小时吃完，但是如果一个小时前来不及吃东西但是很饿，可以在瑜伽前20...

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瘦腿臀瑜伽一、大树前弯腰瑜伽第一步双脚向两侧打开(宽度约为自己腿的长度)，脚尖朝前，双手插入腰部。第二步吸气，脊柱向上伸展，双手向侧面张开，与肩同高，掌心向下。第三步右手手掌...

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小肚子在女性中很常见，鼓鼓的肚子让你的姿势非常优雅。今天教你几个瑜伽动作，帮你瘦腰平腹，塑造人人羡慕的水蛇腰。腿部后伸：伸直上半身，双腿并拢，尽量放松。用手握住你的脚或腿向...

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你真的利用业余时间做真正的锻炼吗？就是，借用日常工作中常用的椅子也能达到很好的瘦身目的！下面就来看看五式魔椅瘦身运动吧！骆驼椅风格结果：能矫正驼背，美化颈胸曲线，强化气管，预防...

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一个双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾完全打开并伸展；用你的大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。现在抬起...

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快节奏的生活方式就像一把双刃剑。人虽然富裕了很多，但身体绝不是钢铁。他们过度劳累，无法忍受身心被摧残。时尚和健康也因此成为了现代人最关心的两个话题。如果你练习瑜伽，你...

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腰部、臀部、脚踝减肥秘方；1.双腿水平分开，间隔略大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度。3.把你的手臂向两边展开。4.在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。5、两臂两肩在一条...

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想要小蛮腰，可以做腹肌运动吗？想要小蛮腰，就要学会这个腹肌运动。虽然通过瑜伽瘦腰的方法有很多，但是腹部运动是最有效的。想要小蛮腰还等什么？过来看一看。很多MM喜欢练瑜伽。瑜...

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