1、背部伸展有美化全身的背部线条　　2、同时增加手部柔软度　　3、收紧腹部肌肉　　4、减去小肚腩　　5、左右两边伸展运动　　6、手脚并用可以让身体左右均衡一下　　...

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　　普拉提属于有氧肌肉训练运动　　从运动心率来说，普拉提的运动属于中等强度运动，消耗210卡路里/每小时 (以60kg体重为参考)。而相比一般的有氧运动，普拉提对全身肌肉的训练...

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　　STEP1.躺著踏步，伸展臀腿肌　　a.以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。　　b.再换右脚向下踏，左右重複10次　　STEP2.左右侧躺，暖化腰腹肌　　a.平躺姿势两手微张，双脚...

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　　自从《来自星星的你》热播后，女生们喜欢仰慕长腿男神欧巴，而男生们热恋追求筷子腿女神麻豆。但问题是：并不是每个人都是女神麻豆，如何修炼一双修长的如筷子般的长腿，以下的方...

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　　清爽夏日即将来临，飘逸的裙子，时尚的韩系衣服再也遮挡不住凸出的小肚腩，该怎么办呢？亲，别紧张，轻松几招就可以让你跟小肚腩说拜拜啦！　　第一招：坐着减小肚腩　　很多坐办公室的...

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　　金在中节后也长肉男神教你6组减肥操　　做这组动作，你需要有一个小球，一根弹力带和一对哑铃，如果没有的话，就准备点有重量的瓶子也行。最后，我们一起动起来，让身体迎接神奇的...

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　 很多人都认为扭腰盘价格便宜，构造又简单，肯定对减肥没有效果，但并不是这样的，扭腰盘是可以锻炼腰腹的肌肉，据说还能刺激脚底穴位。扭腰盘有没有减肥瘦身效果，主要看使用的方法...

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　　一、瘦肚子　　　　Step1　　身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。　　Step2　　...

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　　每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作，依个人程度选择难易不等的动作。完成后，再喝500毫...

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　　街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时...

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