当下丰乳翘臀“霸道”，人们对身材有了新追求，纸片身材再也不能满足人们爱美的心了。不少女性开始崇尚丰臀细腰的沙漏身材。有研究显示，“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材...

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　　晨早醒来，很多人都有赖床习惯。对于平日忙碌于工作没时间健身的人们，可以利用赖床的10分钟来做几组循环训练哦。作循环训练是日常健身的一种方法，是以若干动作构成一组动作...

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　　仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是，简单的动作却有不少讲究。在人们常识里，做仰卧起坐的时候，双手应该十指交叉，抱住头部的。不少体育老师在教学生的时候也是这么教的。但...

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　　一天之中，拉伸盆骨、减肥兼舒缓身体的最好时机是早上。通过拉盆骨的体操来进一步拉伸身体的肌肉可以帮你促进身体的淋巴和血液循环、提高身体的代谢能力。因为效果明显，只...

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　　她，是一位励志的母亲！她，是一位有毅力的女性！
　　我们要说的这个人，叫克里斯提·康普顿，她生活在英国利物浦，有一、二、三、四、五，五个孩子，现年42岁。为什么要说她？因为耳熟能...

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　　骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。因此，已经有膝...

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　　动作一：椅上肩臂式　　　　1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。　　2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。　　3.还原，换手再...

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　　拥有一双美腿是许多MM的梦想，但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位。一些MM就常常烦恼，如何减去这些赘肉。别烦了，小编给你支招。照着练，腿肯定瘦。　　1.空中踩自行车　　在...

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　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般在户外进行。有氧运动富有韵律性，其运动时间较长），运动强度在中等或中上的程度。进行有氧运动，不仅能瘦身，而且能...

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　　“像猫一样的女人”这简直是人生最大的褒奖！学学猫咪的小动作，轻盈伸展的作用，让你不知不觉体态变更美！减出猫咪般曼妙身姿，你还在等什么？和可爱的猫咪一起来塑身吧！　　　　像...

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