一、拉伸膝盖内侧　　动作1　　　　仰面朝上躺在地板上，左脚屈膝，脚掌紧贴地面，右脚伸直，向上抬高，右腿与地面垂直，脚掌与小腿垂直，拉伸膝盖内侧肌肉，双手伸直，放在膝盖上。　　...

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　　胸部UP UP　　　　这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。　　1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。　　2、呼气时慢慢放下上...

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　　据爱奇艺视频，在《重返二十岁》中饰演李大海的79岁老爷子王顺德近日在某时装发布会上走秀。尽管年已古稀，王顺德身材修长匀称，腹部马甲线更是夺人眼目，令人惊叹不已。而王顺...

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　　想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的Plank(平板支撑)！不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有...

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1. 门框可以代替坐式推胸练习器、三头肌伸展器以及肩部推举机
　　原理：站着完成针对肩、胸及臂膀的锻炼 (懒妹子不要错过)　　建议：将房门打开，站在门口，膝盖略弯曲，双脚与肩同...

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　　你是不是很想减肥呢？但又没有找到好的减肥方法？夏季将至，身上的脂肪越堆越多，春季减肥也变得刻不容缓咯！下面小编给你推荐9个减肥妙招，助你加快体内脂肪燃烧快速减肥哦！　　1、...

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　　运动一：基础仰卧起坐　　　　1.躺在练习垫或地毯上，双腿屈膝放在地面上，双臂交叉放在胸前。　　2.利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。这一运动时间应该是很短的。不要...

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　　指导专家：陈晓宇，运动康复师，北京宇泊康复医学技术中心创办人　　膝关节常见运动损伤：　　膝关节骨性关节炎　　膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的...

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　　露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗...

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　　运动减肥是减肥瘦身的有效办法，通过运动，我们可以加速新陈代谢过程，加快体内脂肪的消耗，从而达到瘦身的目的，但是，运动减肥也是有讲究的，掌握好运动减肥的方式，能使得效果事半功...

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