一、踏板操的特点：　　(一)运动负荷可控性　　有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。完成同样的动作，踏...

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　　什么叫做举铁？　　举铁就是不借助大器械的力量训练，比如说哑铃、杠铃之类的运动。　　有氧锻炼有益于身体健康，但是力量训练同样也是必不可少的。举铁不但能控制体重，增大肌...

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　　　　老年健身舞怎么跳？　　1、双脚张开，与肩同宽，身体挺直站立，然后左手向下斜方向伸出，掌心向着身体，右手放在右边的髋骨上，臀部稍微往左边翘起，上身也同时往左边倾斜。　　2、...

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最近小编发现自己的身边有些朋友为了练出小蛮腰、马甲线，而疯狂健身运动，每周3次核心训练，4次跑步（每次5-10k），外加游泳、动感单车...饮食也是特别清淡，基本上就是水煮蔬菜，鸡胸肉、...

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　　　　燃脂减肥的同时还能瘦腿　　1、先进行力量训练再进行有氧运动　　先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的...

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在减肥的道路上，有10%的人因为懒而不想开始，20%的人决心不够试了几天就放弃，30%的人坚持了两周以上，但因为各种原因而破功，下面这些体式，就是针对腰臀设计的减脂塑形动作，每个动作1...

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　　　　1、多吃有机蔬果　　几乎每一位超模都告诉我们饮食的重要性，一个明星这么说“我认为最好的养身之道没有别的，就是吃的健康，吃的平衡。”　　2、保持运动习惯　　或许你...

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　　　　嘿，别一听到运动就急着瞥头，让我们告诉你，在经期间也能开心做的六个运动;适时的动动，让你的身体不再痛痛！　　女性在生理期间到底适不适合进行健身锻炼，主要视自身情况而...

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下半身总是肥胖的重点，臀部、大腿总是会堆积大量的脂肪，要减掉这些肥肉，就要重点锻炼下半身，我们不妨每天挤出一点点时间做做以上的下半身减肥操，练习一周即可见到效果。

锻炼部...

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　　　　平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。　　它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自...

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