瑜伽呼吸效果：1.瑜伽中的深呼吸可以增加体内细胞的吸氧量，包括脂肪细胞，增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。2.对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统有良好的调节作用，使...

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一、魔椅式：站在瑜伽垫上，双腿微曲，上身形成80度左右的角度。双手合十，与头部成90度角直线向前伸展。二、鸟王式：右腿单独站立，左腿倾斜“二郎腿”，脚尖触右腿。双手交叉，将一只手放...

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我相信你讨厌那该死的久坐，讨厌那没完没了的工作，讨厌那让你无时无刻都要面对的眼花缭乱的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪越积越多，臀部变形的杀手。还好有瑜伽补救，不用太担...

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早上起床后还是睁不开眼睛？还累吗？瑜伽可以帮你解决这个问题。起床后，只需要5-10分钟做几个瑜伽动作，就可以神清气爽，瘦胳膊，美腿，减腰！现在我教你两个简单的瑜伽减肥动作。第一集行...

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柔软如少女的身体，美丽纤细的腰肢，是每个女人的梦想。其实不用去健身房跳来跳去，静静修炼自己，传统而古老的神秘瑜伽能给你意想不到的收获。瑜伽经典6式下面是瑜伽的六个经典动...

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学习一些适合脸部的简单瑜伽食谱，让脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更有魅力的小脸型美。让面部皮肤更光滑。按摩头顶用指尖轻拍头顶。这样可以提神醒脑，促进血液循环...

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瑜伽作为一种运动，不仅有益健康，而且可以在家练习，但是很多瑜伽动作对于初学者来说还是比较难的，尤其是MM，骨骼肌肉比较硬。这个时候，如果不注意，就会劳损自己。所以今天我们就来介...

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想要拥有豆腐般美丽的肌肤，日常保养当然重要。此外，你还可以和边肖一起学习下面的美容瑜伽。不仅可以帮助你美容，改善粗糙暗沉的皮肤，促进血液循环，排除毒素，让你的皮肤迅速变得光...

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每个女人都有隐藏的锁骨。女人柔软而温柔，像一壶水锁骨其实是女人的灵魂。在女人的身上是如此明显，越瘦越聪明的女孩，锁骨越突出。没有锁骨，女人就失去了灵性。韩国美女中最受欢...

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1.臀部、大腿、小腿，双腿并拢，膝盖微屈，上身挺直。膝盖到臀部高度，然后放下腿向后伸展，注意不要碰到地面。这个动作要做3组，每组重复15次。作用：良好的热身动作对整个腿部、臀部、...

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