瑜伽球的四大健身效果：1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。2.训练人体...

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小脸削骨瑜伽解决下巴下垂1.双手合十，中指轻轻放在下巴下，准备呼气。2.吸气的同时，用双手轻轻推下巴，拉伸脸的前侧。3.呼气，还原脸。4.然后双手放在脑后吸气。呼气的同时，慢慢将头...

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英雄减肥瑜伽调整骨盆。有助于产后调整骨盆，收紧周围肌肉线条，达到美臀的效果，也有助于收紧手臂线条。第一步坐在你的膝盖上，向内转动你的大腿，这样你的小腿就贴在你大腿外侧的地...

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为人群打造完美的手臂曲线瑜伽；长期面对电脑的公务员，因为手臂一直放在键盘上，得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线员在手臂长时间保持握着电话时会感到酸痛。瘦臂瑜伽适合...

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一个经典的瑜伽动作瘦腿超级有效。经典瑜伽动作：单腿站立拉伸瑜伽动作第一步：山式站立。第二步：呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。第三步：左手放在左臀...

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下面这组腰部练习是消除痉挛，提高身体柔韧性，收紧腰腹的妙方。练习时要求你集中注意力。起始姿势：盘腿而坐，身体保持挺直。把你的手松松地放在膝盖上。闭上你的眼睛，专注于你眉毛...

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第一，站立直角瑜伽1.双腿并拢站立。2.吸气，举起手臂，举过头顶，拍大拇指。3.呼气，上身向前与地面平行。4.吸气控制姿势，呼气自然放松上半身。二、反工作三角瑜伽1.站姿，双脚分开，左脚...

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瑜伽呼吸效果：1.瑜伽中的深呼吸可以增加体内细胞的吸氧量，包括脂肪细胞，增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。2.对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统有良好的调节作用，使...

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一、魔椅式：站在瑜伽垫上，双腿微曲，上身形成80度左右的角度。双手合十，与头部成90度角直线向前伸展。二、鸟王式：右腿单独站立，左腿倾斜“二郎腿”，脚尖触右腿。双手交叉，将一只手放...

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我相信你讨厌那该死的久坐，讨厌那没完没了的工作，讨厌那让你无时无刻都要面对的眼花缭乱的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪越积越多，臀部变形的杀手。还好有瑜伽补救，不用太担...

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