当下，很多OL都以“没时间”为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实坐在办公室也可以运动减肥，一些微运动伸手动脚就可能完成。对于OL最想知道的是那办公室最减肥的运...

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　　一、站姿前倾划船：美胸和美背　　这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装！　　做法：站立，两...

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　　 身体的关节基本上是可以多个方位活动的，但是日常生活中，我们通常活动到的只是固定的几个方位。通过活动那些不常用的方位，就可以锻炼到平常不怎么使用到的肌肉——内肌。（...

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　你想要减肥，但是一直没有时间，不妨利用晚上睡前做一下郑多燕塑身操，睡前动一动瘦腰又收腹。只要每晚反复练习这四组塑身操，也可以让自己快点瘦哦！　塑身操一、腿部拉筋运动　　...

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　　今天编辑为大家介绍瘦腰塑腹操，只要每天坚持锻炼，就能让你轻轻松松甩掉游泳圈，从而瘦出性感腰线，远离恼人肚腩。 第一部分 交互踩踏 第一步：正面朝上平躺在地上，双手向后伸...

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　 轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位：　　A ——紧致腰部，放松腰周和背部的肌肉　　B ——强化腿部肌肉，促进全身的血液循环　　C ——放松肩部和背部，促进全身血液...

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　　动作一　　1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。　　2.两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位...

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　　善用手柄助力　　使用手柄去运动，去推动和回拉把手不只是让你更容易训练，而是能燃烧更多的卡路里，同时提高你的心脏跳动速度。　　·通过使用手柄，可以对肌肉施加更大的作用...

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　　夏季天气炎热，坐着不动都会汗流浃背，但是却是运动减肥的好时节。今天就为大家介绍一下夏季最快最有效减肥运动，一起运动出出汗，不但减肥而且排毒，两全其美的事情，何乐而不为呢...

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　　如何运动减肥腹部呢？只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。　　动作一：身体侧面拉伸　　双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼...

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