做伸展操时，选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了，但是要避免对腹部或胸部收束作用的衣服，否则会对身体造成负担，伸展时，建议地板要铺上垫子或毛毯。另外，做伸展操时，请绝对不...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　上班族除了工作上的压力之外，最困扰她们的莫过于身材问题了。上班族除了午间休息，基本上是从早坐到晚，就算下了班也不一定有时间运动。长此下去，再好的身材也会变形。别着急...

阅读()对我有帮助 ()标签：运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识

　　收紧腰部线条　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手...

阅读()对我有帮助 ()标签：运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识

　　跑步机减肥有用　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。　　跑步减肥的...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验

insanity健身风潮　　“今天你跳IN了吗？”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍展开，但对于以塑形为目的的减肥族来说，它再熟悉...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法

　　运动后喝啤酒会加重脱水　　早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　练习瑜伽可以起到调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，可以起到苗条身材的效果，完美打造S曲线，因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢？一起看看吧！　　动作...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法

　　让自己每天都活跃起来　　如果你想舒舒服服的混吃的话，那就活该你在沙滩上羡慕人家穿上比基尼的好身材。突击瘦身的一周时间你必须每天都让自己动起来，没有必要每天去健身...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的赘肉哦！赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧！　　睡前运动一　平腹动作　　(1) 躺平，两手平放在大腿旁　　...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法

　　郑多燕瘦腿瘦臀动作一　　1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。　　POINT：做动作时将意...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验