郑多燕瘦腿瘦臀 从第五套开始　　动作1：热身运动，拉伸侧腰腹　　要领：肌肉拉伸是热身的重要一部分，首先两脚打开，位置要比肩宽一些，随后拉伸侧腹部。这时一只腿的膝盖需要弯曲...

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　　郑多燕小红帽中文版图文详解　　主要减肥部位：全身　　事先准备：　　首先在进行郑多燕减肥舞有氧舞时，10—15分钟的热身是不可避免的，运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗...

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　　郑多燕减肥操第一套全身的运动（俗称：小红帽）整体肥胖的姐妹最适合。　　郑多燕减肥操第二套 哑铃操和第三套塑身操（两种运动差不多）　　第二套哑铃操的作用在于瘦手臂的肥肉，...

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　　网友回答：　　郑多燕瘦腿瘦臀有用吗？　　答：效果是有的，我跳了半个月左右，当然，每天基本上就吃一顿饭（早饭），不碰肉，非常少油，具体瘦了多少还真不知道，但是穿以前特别紧的短裤，腿现在...

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　　稳定球　　肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以...

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　　每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。　　理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，...

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　　从美学角度讲，棱角分明的腹肌让腹部美观，达-芬奇在《绘画论》中提出，“人鱼线”是美和性感的指标。　　六块腹肌可以让异性对你的好感度大大提升，腹肌群中若隐若现的“人鱼...

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　　1、腹肌撕裂者做不下来，怎么办？　　撕裂者是一套核心肌群训练组合，属于自重训练，自重训练除了考究本身的肌力以外，还有自身的体重，比方说，AB两个人身高，体重，骨骼量，各肌群肌肉量，...

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　　1.小腿拉伸。
　　跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。　　做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；...

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　　郑多燕小红帽瘦哪里？　　郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；第四套：收臀瘦腿...

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