哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学图解：　　哑铃锻炼方法的常见问题　　问题一：练习后，我觉得腰和肩膀都有疼痛的感觉，我该停止练习吗？　　答：刚开始练习，会引起肌肉酸痛，这很正常。不过...

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　　正确跳绳腿不会变粗　　1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。　　2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。　　3.选择软硬适中的草坪...

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　　重点不是次数，而是缓慢而确实　　做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓...

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　　骑自行车能减肥吗？　　骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩...

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　　有氧搏击操第一步　　1.双手握拳，拳头举在肩部位置；　　2.双脚自然分开站立，目视前方；　　3.将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出；　　4.与此同时，身体向左边倾斜，同时...

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　　step.1　　用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背，以平衡背部的曲线，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势。坚持6组。　　step.2　　趴...

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　　跑步膝盖疼怎么办？体重管理师刘宽建议大家可以根据自身情况来分析，如果痛得很厉害还得去医院做进一步的检查。　　第一：鞋子，跑步需要一双适合的专业跑步鞋，现在有很多大品牌...

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　　说到减肥女孩子马上大叫“头痛”，不吃鱼肉蛋奶就能达到良好的减肥效果吗？可以非常肯定地说，即使完全素食的人也不一定达到令人满意的减肥效果，因为权威研究已经表明，单纯从饮...

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　　基础代谢慢难减肥　　当老旧废物在身体内积累，身体的基础代谢能力，以及身体的免疫机能就会变得低下，从而引起身体的各种不适。其中之一就是肥胖。即使进行减肥也无法成功瘦...

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　　健走不是只有直直往前走一种方式，而可以根据你的个人需求，有各种变化方式。根据在美国推广健走十多年的《预防》杂志对它的读者回信所做的分析，已有美国民众用以下9种方式，...

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