眼镜蛇变体减肥瑜伽Step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着地，双手放在胸前两侧的地板上，低着头，额头贴在地板上，上臂收紧。Step2慢慢抬起肩膀，向后靠。让你的胸部尽可能远离地板。...

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腿背拉伸减肥瑜伽1.伸直上半身，双腿并拢，尽量放松。2.用手握住你的脚或腿向前。吸气时，把尾骨送回来，慢慢把腹部和胸部往外推，然后抬头。3.呼气时，慢慢沉肩屈肘，腹部慢慢靠近大腿，脖...

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我的名字叫小陶。我今年刚满两岁。我最喜欢漂亮的东西。虽然我很年轻，但是我也爱美。每个人都说我像漂亮的洋娃娃一样可爱。妈妈说那是因为我也和妈妈一起练瑜伽。你还让你妈...

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腿部伸展瑜伽1.平躺在地上，伸展脊柱，双臂放在身体两侧。双脚伸直，微微张开，脚跟向前，脚趾向上。弯曲右脚，用右手握住右脚趾。2.吸气，慢慢伸直右脚，尽量向上拉伸，脚跟向上，脚尖朝向面部...

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S型曲线的塑造需要一点屁股对接。拍屁股的方法有很多种，那么哪一种最有效呢？瑜伽可以帮助你。你可以通过做以下三个动作，让你的PP硬挺起来。莲花座莲花坐是瑜伽中最基本的动作...

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游泳圈似的腰总是让很多mm很苦恼。下面是六个简单易行的瘦腰瑜伽动作，帮助mm们甩掉腹部赘肉。1.MM应该先坐到瑜伽垫上。身体的脊柱必须尽可能保持与地面垂直。双手放在大腿上...

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假期一不小心就会多吃。今天，边肖将教你三个有效的瘦腰瑜伽动作，让你摆脱所有堆积的脂肪，度过一个优雅的新年。抱膝压腹式1.仰卧在瑜伽垫上。2.右膝弯曲，双手抱膝，吸气准备，呼气时...

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这样懒的女生就容易觉得自己瘦很多。腰、腹、臂、背、腿可以同时放松瘦身。为什么不呢？肚脐上下都有风景。(左)侧鸽式：集中精力锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。骆驼式...

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拜拜肉和蝴蝶袖，让你无法完全拥抱夏天。推荐一组瑜伽操，让我们从此告别粗胳膊时代！STEP1:跪在地板上，掌心垂直，手肘和肩膀在同一垂直线上。你的臀部和膝盖之间的距离如图所示。专...

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拔罐减肥是众多减肥方法中的一种，主要是通过刺激穴位来达到减肥排毒的效果。但值得注意的是，拔罐减肥一定要记得封穴，否则可能会引起反弹。那么拔罐如何封闭穴位减肥呢？1.拔罐减...

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