侧曲式　　上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。　　1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　一、瑜伽准备动作　　站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。　　准备动作：　　从最简单的深呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法

　　一、抱膝式1　　仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。　　二、抱膝式2　　仰躺在地上，两腿...

阅读()对我有帮助 ()标签：运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识

　　一、仰面1分钟侧腹运动　　1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。　　小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。　　Tips：感受侧腹的变化，靠腹部保持身体平衡...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　一、肩倒立式　　肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人安宁；还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有帮助。　　Step1:仰卧开始...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验

　　1.伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。　　2.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。　　3.胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。　　4.腹部：双腿与肩...

阅读()对我有帮助 ()标签：运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识

　　健走科学研究中心工作人员介绍，健走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为健走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。　　健...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥

　　No.1站扶持式　　呼气并继续伸展，身体向下倾斜，用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿，目视前方……关键是，让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部，怎么样，感觉不累了吧？　　No.2海轮动...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥知识 / 运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法

　　1、睁开眼，伸展身体　　　睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，退掉一身的疲劳感。　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左...

阅读()对我有帮助 ()标签：运动减肥 / 减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识

　　疑惑1：长跑有什么好处？　　科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7-8倍时，肺活量便会相应的提高；长跑还能让心肌...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥经验 / 减肥方法 / 减肥知识 / 运动减肥